Жим штанги лежа.
Сегодня я счастлив представить Вам еще одну “вкусную” публикацию, которая будет посвящена подобному упражнению, как жим штанги лежа. Полагаю, у большинства начинающих разлад как раз с ним, а поэтому нет ничего легче, чем поведать Вам об оплошностях в его совершении, верной технике и, разумеется, как можно повысить собственные “жимовые” характеристики. Про это и другом мы и побеседуем в нашей статье. Техника жима штанги лежа находится на удобном сайте fit4power.ru.
Доктрина и практика жима штанги лежа
Как Вы полагаете, какое самое распространенное упражнение в любом тренажерном зале? Верно, жим штанги лежа. Его делает почти любой более-менее квалифицированный богатырь, а начинающие просто от него в полном восторге. Не понимаю как у Вас, у нас же в качалке непрерывный кипишь как раз около скамьи со штангой. Все практически вперебой создаются, чтобы сделать сокровенный жим. Однако это еще цветы, ягодки же стартуют тогда, когда ты наблюдаешь, что почти у любого собственная эксклюзивная техника его проведения. Время от времени вот так взглянешь и считаешь про себя: “а мужики-то не понимают “ :).
На самом деле, массовость и известность в какой-нибудь мере назначили след на это упражнение. Так как думается, что если глобальное, означает все очень просто – нажимай себе и нажимай, и никакой особенной техники понимать не нужно, но это вовсе не так как могло показаться на первый взгляд.
Очень многие первоначально прибывая в зал, сразу подставляют ошибочную технику выполнения жима, делают ошибки и так и тащат весь данный “багаж знаний” за собой, пока кто-то не отправит их на маршрут истиный. Многим это упражнение дается очень трудно, т.е., к примеру, должна работать лишь глубокая мускула, а нагрузку приобретают все, однако только не она. Многим нужно преднамеренно отказываться от данного упражнения и ожидать “лучших времен”. Тут выход вполне может быть лишь 1 – первоначально (отлично) разобраться во всех нюансах и аспектах проведения упражнения и сообщить себе, что ты все делаешь верно. Ну что, отправились просвещаться.
Мы как-нибудь мимоходом сообщали про жим лежа, к примеру, в публикации [Базовые упражнения]. Но рассказ наш был неглубокий и, так сообщить, для галочки (блин, спалился). Сегодня мы нагоним потерянное и выясним все вероятное и невыполнимое про это самом групповом упражнении тренажерного, всех времен и народов.
И начнем мы, как всегда, с теории.
Жим лежа – это стандартное суставное упражнение со свободным весом, которое лучшим стилем подходит для формирования силы и повышения массы мускульных групп верха тела. Главная работа приходится на огромную грудную мышцу, особую приобретают трицепсы и дельтоиды.